Let Øvet

Forbedring af færdigheder

Automatisering og forbedring af svømmetekniske færdigheder

Aldersgruppe: 7-9 år

På holdet Let Øvet starter den svømmetekniske dele af undervisningen. Det er her de svømmetekniske færdigheder skal automatiseres og forbedres. På dette hold svømmes uden hjælpemidler - armvinger og bælte.

Den primære fokus er benspark på ryg og mave, vejrtrækning, placering af kropsposition, dvs. hoved, skuldre og krop. Derudover er der stadig fokus på at øget vandtilvænning og tryghed i vandet. Det er også på dette hold, at der introduceres til brystsvømning.

Formål

Forbedring af svømmetekniske færdigheder

• Kropsposition og flydeevnen - at kunne flyde og rotere om egen akse.

• At kunne lave et hovedspring og dykning

• Svømme rygcrawl og crawl

• At kunne stå på en plade i vandet

Elementskifte prøve

øvelse 1: Hovedspring fra kanten, skammel eller vippe, på dybt vand

øvelse 2: Fra bund eller vand op på kæmpeplade og til land (selvredning)

Vejrtrækning

Dyk en bane på tværs af bassinet, hvor banen laves på halv dybt vand.

Spring i vandet fra kanten - afsæt gennem hulahopring (ca. 3-4 meter ud fra kanten) - vejrtrækning i “sæl i åndehul” (ring) - dyk til bunden, hvor dykkerring hentes op - kravl op på kanten

(brug andre elever til at holde udstyr på plads)

Balance

Øvelse 1: Afsæt under vandet med glid til midten af bassinet

Øvelse 2 Kolbøtter forlæns og eller baglæns 2 gange

Øvelse 3: Roll i længdeakse (rotation som træstamme) 3 gange

Bevægelses prøve

4 baner crawl på tværs af bassinet.

1 baner brystsvømning på tværs af bassinet