Udspring 

Udspring er en sportsgren i familie med gymnastik og trampolinspring. En udspringstræning består derfor meget af gymnastikøvelser for smidighed, styrke, spændstighed og balance. Den motorik man styrker via tør-træningen overføres til spring fra vipperne. Udspring styrker derfor motorik og koncentrationsevner.

Udspring kan være ganske grænseoverskridende, men en stor personlig sejr for den enkelte springer, når grænsen flyttes. Det giver selvtillid at overvinde frygt. Udspring kræver også koncentration og den mentale styrke trænes i udviklingen.

Udspring er en individuel sport så der vil altid blive taget individuelle hensyn til træningen.

Personer som kan optages på holdet skal være minimum 7 år, og skal kunne klare sig uden bælte og luffer. Ellers er der ikke specielle krav til det svømmemæssige niveau.

Der tilbydes flg. hold i Gigantium.

Tirsdag kl. 18.30 - 19.30 (7-11 år)

Tirsdag kl. 19.30 - 20.45 (12 år og opefter)

Onsdag kl 18.15 - 19.45  (12 år og opefter)

Familie hold

Her optages forældre, som ønsker at svømme sammen med deres børn på mere end 5 år.

Der vil være undervisning af børnene ca. 10-15 minutter. Der udbydes vandgymnastik som opvarmning, hvis der er stemning for dette på holdet. Svømmelærerne vil desuden kunne undervise forældrene, hvis der skulle være konkrete ønsker om dette.

Fortsat genoptræning og brobygning

På dette hold fokuseres der på og skabe en naturlig overgang fra et veloverstået genoptræningsforløb til den fortsatte udvikling efter eget valg.

Holdet vil tage udgangspunkt i den type øvelser som har været benyttet under genoptræningen og med fokus på at fastholde den positive udvikling.

Alternative øvelser vil blive gradvist introduceret på et niveau hvor alle kan være med. 

Afslutning på dette forløb vil være med fokus på at introducere mulighederne for den fortsatte positive træning og udvikling. Både hvis dette er ønsket på et hold i klub regi eller efterfølgende træning på egen hånd.

Optag på dette hold er kun for personer som har været gennem et genoptræningsforløb ved Aalborg Kommune. 

Vandskræk: (14 år- ?)

Holdet er specielt rettet mod folk der lider af vandskræk.

Målet med holdet er at skabe tryghed ved at være i vandet, og fungere som basis for at man kan begynde og lære at svømme eller blive bedre til at svømme.

Undervisningen vil være koncentreret om de mest basale ting hvad angår svømning. Det vil sige at kunne få hovedet under vand, flyde og på anden måde bevæge sig gennem vandet. 

Holdet skal betragtes som et springbræt til at svømmeren kan deltage på et begynderhold for voksne.

Voksen motion

Dette hold er til voksne som ønsker at svømmer for motionens og hyggens skyld. Der tilbydes vandgymnastik som opvarmning, hvis der skulle være stemning for dette.

Der undervises her på langs i bassinet og i 45 minutter.

Aldersgruppe: Over 18 år.

Stilarter: Crawl, rygcrawl, brystsvømning og Butterfly

Formål

- Motion 

- Finpudsning af teknik

Vandgymnastik

På dette hold undervises udelukkende i vandgymnastik. I undervisningen berøres alle muskelgrupper. Træning i vand er skånsom mod dine led og styrker musklerne.

I vandet kan du arbejde med vandmodstand og opdrift, og det giver gode muligheder for at lave alternativ træning.

Der undervises i hele bassinet og i 45 minutter.

Aldersgruppe: Over 16 år.

Redskaber: Håndvægte, plader og aqua slanger

Formål

- Motion 

- Styrke

Open Water 

Aalborg Svømmeklub har i adskillige år været medarrangør af Limfjordskrydseren - et åbent vand stævne, hvor
svømmere får muligheden for at krydse Limfjorden i august måned. Som noget helt nyt tilbyder Aalborg Svømmeklub
nu også træning og undervisning i åbent vand svømning.

På holdet vil udøveren opnå både teknisk instruktion og undervisning i de forskellige svømmestilarter og få mulighed
for at følge programmer, der er tilrettelagt åbent vand svømning. Hoved fokus vil dog, som udgangspunkt, være på
crawl.

Ambitions- og intensitets niveau bestemmer man naturligvis selv, men det er en forudsætning for deltagelse, at man er
nogenlunde fortrolig med mindst en af svømningens stilarter og ikke er for forsigtig i vand.
 

Vandpolo

Er du interesseret i at spille vandpolo, så kontakt vandpololeder Jesper Balle, tlf.: +45 26 13 02 46

Pensionist hold

Holdet henvender sig udelukkende til folkepensionister. Der tilbydes vandgymnastik som opvarmning, hvis der er stemning for dette på holdet. 

Aldersgruppe: Folkepensionister

Formål

- Motion